Aktivitas yang tampak sederhana ini ternyata menyimpan banyak manfaat yang sering kali terabaikan, mulai dari memperkuat kesehatan fisik hingga meningkatkan kesejahteraan mental dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Bersepeda, atau yang sering disebut sebagai biking atau cycling, adalah salah satu bentuk transportasi dan aktivitas fisik yang sangat populer. Menurut saya, manfaat kesehatan dari bersepeda sangatlah besar. Bersepeda tidak hanya meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan menguatkan otot, tetapi juga memperbaiki koordinasi dan mobilitas, serta membantu mengurangi lemak tubuh. Selain itu, seperti aktivitas fisik lainnya, bersepeda juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental dengan cara menurunkan tingkat stres dan merangsang produksi endorfin yang membuat kita merasa lebih baik.
Walaupun bersepeda tidak tercantum sebagai kategori tersendiri dalam tren kebugaran tahunan dari American College of Sports Medicine, saya percaya bahwa aktivitas ini layak masuk dalam beberapa kategori teratas mereka, seperti aktivitas luar ruangan, olahraga untuk menurunkan berat badan, pelatihan kelompok seperti kelas spinning, dan program kebugaran untuk orang dewasa yang lebih tua. Keunggulan bersepeda terletak pada fleksibilitasnya—bisa melakukannya sendirian atau bersama kelompok, di dalam ruangan dengan sepeda statis, atau di luar ruangan menikmati alam, serta pada usia berapa pun. Aktivitas ini berdampak rendah, sehingga mengurangi tekanan pada pinggul, lutut, dan kaki, dan sangat cocok bagi mereka yang tidak bisa melakukan olahraga berdampak tinggi seperti jogging atau lari.
Sebagai sarana transportasi, bersepeda untuk pergi bekerja menurut saya adalah pilihan yang sangat bijaksana. Selain menggabungkan olahraga dalam rutinitas sehari-hari, bersepeda juga mengurangi biaya yang terkait dengan penggunaan mobil atau transportasi umum. Belum lagi, bersepeda juga membantu mengurangi kemacetan jalan serta polusi udara dan suara, terutama di daerah perkotaan. Dari survei yang pernah saya baca, 21% pesepeda melaporkan bahwa mereka bersepeda untuk pergi bekerja. Studi juga menunjukkan bahwa orang yang bersepeda ke tempat kerja lebih mungkin untuk memenuhi pedoman aktivitas fisik nasional. Dengan intensitas dan pengeluaran energi yang tinggi, mereka juga lebih mungkin memenuhi pedoman yang direkomendasikan untuk kebugaran kardiovaskular dan kesehatan secara umum.
Secara mental, bersepeda memberikan dampak positif yang tidak kalah penting. Mengayuh sepeda di jalanan sepi atau di tengah hutan memungkinkan kita untuk berinteraksi dengan alam. Pemandangan hijau, udara segar, dan suara-suara alam dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati. Studi yang diterbitkan oleh beberapa jurnal psikologi lingkungan menunjukkan bahwa bersepeda di lingkungan alami dapat mengurangi tingkat kecemasan dan depresi, serta meningkatkan perasaan bahagia dan kepuasan hidup.
Tak hanya itu, bersepeda juga dapat menjadi sarana untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dalam masyarakat yang semakin sibuk dan terhubung secara digital, kita seringkali merasa terisolasi. Bersepeda, baik sendiri maupun bersama teman, bisa menjadi cara yang efektif untuk bersosialisasi dan membangun hubungan yang lebih erat. Komunitas bersepeda yang ada di berbagai kota sering mengadakan kegiatan bersama, yang tidak hanya meningkatkan rasa kebersamaan, tetapi juga membangun jaringan sosial yang kuat.
Selain manfaat kesehatan dan sosial, bersepeda juga merupakan langkah kecil yang sangat signifikan yang dapat kita ambil untuk menjaga kelestarian lingkungan. Menurut saya, dengan memilih bersepeda ketimbang mengendarai mobil, kita secara nyata berkontribusi dalam mengurangi emisi gas rumah kaca dan polusi udara. Ini adalah kontribusi konkret dalam upaya global menekan perubahan iklim dan menjaga kualitas udara yang kita hirup setiap hari. Ketika kita bersepeda daripada menggunakan kendaraan bermotor, kita berperan aktif dalam mengurangi emisi karbon dioksida (CO2) dan gas rumah kaca lainnya yang menyebabkan pemanasan global. Kendaraan bermotor adalah salah satu sumber utama emisi CO2, yang merupakan penyebab utama perubahan iklim. Dengan bersepeda, kita mengurangi ketergantungan pada bahan bakar fosil yang tidak terbarukan dan beralih ke mode transportasi yang lebih ramah lingkungan.
Polusi udara merupakan masalah serius di banyak kota besar di seluruh dunia. Kendaraan bermotor menghasilkan polutan seperti nitrogen dioksida (NO2) dan partikel-partikel halus (PM2.5 dan PM10) yang dapat membahayakan kesehatan pernapasan kita. Saya percaya bahwa dengan bersepeda, kita membantu mengurangi jumlah kendaraan di jalan, yang pada gilirannya mengurangi polusi udara dan meningkatkan kualitas udara yang kita hirup setiap hari. Udara yang lebih bersih berarti risiko lebih rendah terhadap penyakit pernapasan, seperti asma dan bronkitis, serta masalah kesehatan lainnya yang disebabkan oleh polusi udara.
Bersepeda juga memiliki berbagai kelebihan yang luar biasa, mulai dari manfaat kesehatan fisik dan mental hingga kontribusinya terhadap lingkungan. Namun, ada juga beberapa kelemahan yang perlu diperhatikan, seperti risiko cedera, ketergantungan pada cuaca, dan biaya peralatan. Oleh karena itu, penting untuk menyeimbangkan antara manfaat dan tantangan yang ada. Pilih jalur dan waktu bersepeda yang aman, gunakan perlengkapan yang tepat, dan mempertahankan postur serta teknik bersepeda yang baik untuk mengurangi resiko cedera. Dengan pendekatan yang tepat, bersepeda bisa menjadi aktivitas yang memberikan banyak manfaat dan memperkaya kualitas hidup kita.[]
Pengirim :
Adinda Vania Kinanti, Mahasiswi Program Studi Ekonomi Syariah Universitas Pamulang, email : niakinan0411@gmail.com
