KOPI merupakan minuman yang berasal dari biji kopi yang dihaluskan. Kopi merupakan salah satu minuman paling populer. Di balik rasanya yang pahit, kopi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh ataupun juga dampak buruk.
Dampak Positif
Manfaat kopi bisa diperoleh dari kandungan beragam mineral di dalamnya, seperti kalium, natrium, folat, dan Magnesium. Tak hanya itu, kopi juga mengandung Antioksidan riboflavin.
1. Menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 ; Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi sebanyak dua cangkir per hari dapat mencegah resistensi insulin dan menurunkan risiko terjadinya diabetes. Manfaat kopi ini diyakini karena kandungan kafein di dalamnya. Namun, untuk mendapatkan manfaat kopi tersebut, usahakan agar tidak menambahkan gula atau pemanis tambahan.
2. Memelihara kesehatan otak ; Minum kopi juga diketahui bermanfaat untuk memelihara kesehatan otak. Pada beberapa penelitian, konsumsi kopi mengurangi risiko terjadinya dimensial atau pikun. Untuk mejaga kesehatan dan fungsi otak, sebaiknya Anda juga memenuhi supan makanan bergizi yang berasal dari buah dan sayur serta rutin berolahraga.
3. Mencegah penyakit Parkinson ; Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman berkafein, termasuk kopi, dapat menurunkan risiko terkena pernyakit parkinson. Tak hanya itu, mengonsumsi kopi juga diyakini berpotensi membantu penderita Parkinson dalam mengontrol gerakan tubuh lebih baik.
4. Memelihara kesehatan liver ; Ada berbagai penyakit yang dapat menyerang organ hati atau liver, seperti hepatitis, perlemakan hati, sirosis, dan kanker hati. Mengonsumsi dua cangkir kopi sehari diketahui bermanfaat dalam mencegah berbagai penyakit tersebut.
5. Menjaga kesehatan jantung ; Minum 1–2 cangkir kopi perhari diketahui berkhasiat dalam menjaga kesehatan jantung. Manfaat kopi ini diyakini berpotensi dalam menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Meski demikian, manfaat kopi untuk menjaga kesehatan dan melindungi jantung dari penyakit masih diperlukan penelitian lebih lanjut.
6. Mempertahankan berat badan ideal ; Kopi hitam tanpa gula merupakan salah satu minuman yang mengandung kalori dalam jumlah yang rendah. Selain itu, kandungan kafein dalam minuman ini mampu mempercepat metabolisme dan membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Karena manfaat itulah, kopi dipercaya bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan badan tetap ideal. Manfaat kopi untuk kesehatan memang cukup banyak. Namun, kafein pada kopi juga bisa menimbulkan efek samping, seperti sulit tidur, dada berdebar, cemas, diare, dan peningkatan tekanan darah. Oleh karena itu, batasi jumlah asupannya dan hindari minum kopi sebelum tidur. Selain itu, Ibu Hamil dan orang yang memiliki Tekanan darah tinggi, menderita penyakit asam lambung, atau mengalami gangguan tidur juga dianjurkan untuk membatasi konsumsi kopi.
Dampak Negatif
Secara umum, dilansir dari inlah dampak negatif jika Anda terlalu sering minum kopi, antara lain :
1. Menimbulkan kecemasan ; Dampak negatif jika Anda terlalu sering minum kopi yang pertama adalah menimbulkan kecemasan. Kafein diketahui dapat meningkatkan kewaspadaan. Terdapat zat yang berkaitan dengan peningkatan energi pada kopi. Namun, pada dosis yang tinggi, efeknya dapat menyebabkan kecemasan dan rasa gugup.
2. Insomnia ; Dampak negatif jika Anda terlalu sering minum kopi yang kedua adalah insomnia. Kafein dapat membuat Anda tetap terjaga, mengatasi ngantuk, dan meningkatkan konsentrasi.Namun, asupan kafein yang berlebihan dapat mengurangi waktu tidur dan membuat tubuh tidak dapat tidur dengan nyenyak.Hal ini bisa membuat Anda mengalami gangguan tidur, seperti insomnia.
3. Denyut jantung menjadi cepat ; Dampak negatif jika Anda terlalu sering minum kopi selanjutnya adalah mengalami denyut jantung yang cepat. Terlalu banyak minum kopi juga dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan irama detak jantung menjadi berubah (fibrilasi atrium).Apabila Anda mengalami hal ini setelah minum kopi, pertimbangkan untuk mengurangi asupan kopi Anda.
4. Gangguan pencernaan ; Dampak negatif jika Anda terlalu sering minum kopi yang keempat adalah gangguan pencernaan. Apakah Anda menjadi lebih sering buang air besar setelah mengonsumsi kopi? Jika iya, ini disebabkan oleh efek pencahar pada kopi.Efek samping kopi ini dapat membuat usus menjadi lebih aktif, sehingga pergerakan usus menjadi lebih cepat.Tak hanya itu, konsumsi kopi berlebihan juga bisa menyebabkan efek samping lain, seperti diare, sakit maag, dan kambuhnya penyakit GERD.
5. Tekanan darah tinggi ; Dampak negatif jika Anda terlalu sering minum kopi yang terakhir adalah tekanan darah tinggi. Secara keseluruhan, kafein tidak meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke pada kebanyakan orang.Namun, kafein terbukti meningkatkan tekanan darah karena efek stimulannya pada sistem saraf.Tekanan darah yang meningkat adalah faktor risiko serangan jantung dan stroke, karena dapat merusak arteri seiring waktu.Untungnya,efek kafein pada tekanan darah tampaknya bersifat sementara.Meskipun begitu tetap perhatikan jumlah dan waktu konsumsi kopi, terutama jika Anda memang sudah memiliki gangguan tekanan darah tinggi.[]
Pengirim :
Desna Agung Saputra
Mahasiswa Teknik Informatika, Universitas Muhammadiyah Magelang
Email : desnaagungsaputra022@gmail.com
